Neusademhaling
De manier waarop je ademt, heeft grote invloed op hoe je je voelt en hoe je functioneert. Een gezonde ademhaling draagt bij aan stressvermindering, een goede stofwisseling, ontspanning, emotionele balans, mentale rust, een beter concentratievermogen en meer energie.
De neusademhaling
De Russische arts en wetenschapper Buteyko heeft decennia lang onderzoek gedaan naar de relatie tussen ademhaling en gezondheid. Buteyko heeft talloze gezondheidsklachten in verband gebracht met over-ademing: te veel en diep ademen door de mond, waardoor de stofwisseling en bloedwaarden negatief beïnvloed worden.
Volgens de methode van Buteyko adem je in en uit door de neus. Hierdoor ademen we minder diep en vaak, terwijl de stofwisseling, zuurstofopname en bloedbalans verbeteren.
Positieve effecten volgens Buteyko:
- meer ontspanning in lichaam
- betere zuurstofopname
- lagere hartslag
- tot 20% meer energie
- ontspanning gladde spieren (spieren rondom o.a. longen en bloedvaten)
- minder snel verzuring (minder melkzuuropbouw in spieren)
- effectieve focus: op lichaam en ademhaling
- sporten binnen je grenzen, minder blessures
- beter herstel
